Солнце даёт радость жизни и силу, укрепляет тело, дух, сердце. Под его воздействием улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ. Солнце укрепляет иммунную систему. Витамин D , который служит строительным материалом для костей и зубов, образуется в коже исключительно под воздействием солнечного света. Под его воздействием вырабатывается «гормон радости» - серотонин, ответственный за хорошее настроение.
    Вы знаете, что загар – это красиво и модно, а загорелый человек ассоциируется со здоровьем, успехом и привлекательностью. Поэтому мы хотим дать несколько советов и предостережений, как не навредить организму, а правильно воспользоваться тем, что даёт нам солнце, когда вы находитесь на солнце.

Вред солнечных лучей.

    Избыток солнца ведёт к ослаблению иммунной системы, так как организм посылает все силы на защиту от вредных солнечных лучей. Проникая внутрь , они усиливают образование Т-подавляющих клеток и если этих клеток становится много, организм перестаёт отвечать на атаки вирусов и бактерий.
    Ультрафиолет оказывает нам плохую услугу, он является одним из факторов старения. Он проникает внутрь кожных клеток и на генном уровне влияет на них. Он разрушает молекулы ДНК , разрывает связи и цепочки, но хотя они и способны регенерировать, структура клеток меняется. Кожа не забывает ни одного солнечного луча, который коснулся её, начиная с рождения. Известно, что достаточно 5 раз получить солнечный ожог кожи и есть большая доля вероятности заработать рак кожи.

Каких солнечных лучей нам бояться.

    Поговорим о солнечном спектре лучей которые влияют при попадании на нас это–Ультрафиолетовые (УФ) и Инфракрасные (ИК) лучи.
    УФ-лучи делятся на 3 вида: УФА, УФВ, УФС. Именно УФ-лучи влияют на кожу, хотя они и составляют всего 7% от всего излучения.

УФА-лучи (320-400нм) проникают в глубокие слои кожи.
УФВ-лучи (290-320 нм) повреждают верхний слой кожи, что приводит к покраснению, получению солнечных ожогов и волдырей. Именно этот тип УФ-лучей дает загар коже, придает коричневый оттенок,если правильно предпринимать меры предосторожности.
УФС-лучи задерживаются озоновым слоем, но при сегодняшнем разрушении его эта проблема скоро станет актуальной.
    Своим теплом солнце обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнышке лопаются сосуды и под кожей появляются красная сеточка. Так же эти лучи усугубляют действие ИФ-лучей.

Солнцезащитные средства.

    Наш организм способен сам предотвращать действие солнечных лучей, но в определённых дозах. Как только человек попадает в место, где действие солнца сильно и организм уже не может эффективно противостоять ему, на помощь приходят солнцезащитные средства. Они имеют свой показатель защиты SPF - sun protective factor (солнцезащитный фактор). Он обозначает уровень защиты от ультрафиолетовых лучей А и В типа. Цифра рядом со знаком SPF показывает, во сколько раз дольше по времени вы сможете находиться на солнце без покраснения кожи при нанесении солнцезащитного средства по сравнению с пребыванием на солнце без него. Например, без средства вы можете находиться 10 минут для безопасного времени пребывания на солнце, но при использовании SPF 5 вы сможете продлить время до 50 мин., а средство с SPF 20 – до 200 минут. Но не стоит рисковать и ждать точного окончания действия средства. Излучение может нанести вред организму до окончания действия защитного средства, указанного на этикетке.
    И ещё очень важно, перед покупкой солцезащитного средства убедитесь что оно способно защитить вас от обоих видов ультрафиолетовых лучей: УФА и УФВ. Иногда производители выпускают средства, которые защищают только от УФА, а этого как мы теперь знаем недостаточно.
    В первые дни пребывания на солнце необходимо использовать солцезащитные средства с максимально высоким фактором защиты SPF и затем постепенно снижать его, так как происходит привыкание к солнцу. На чувствительные места, такие как кожа лица (нос, лоб, уши щёки, плечи, подъёмы ног) необходимо наносить средства с максимальным SPF.
    Солнцезащитное средство начинает действовать примерно через 30-40 минут после нанесения на тело. Поэтому надо наносить его задолго до попадания на солнце. Необходим равномерно наносить его на кожу. После каждого купания необходимо повторно наносить средство, так как вода уничтожает защитную плёнку.

После приема солнечных ванн.

    Необходимо принять тёплый душ, чтобы смыть с себя остатки соленой или хлорированной воды, солнцезащитных средств, кожный жир и грязь. Затем нанесите лосьоны, которые освежают, успокаивают, помогают восстановлению функции клеток кожи, предотвращают обезвоживание и шелушение кожи.

Другие полезные советы для тех, кто будет находится на интенсивном солнце.

    Употребляйте продукты богатые витаминами и минеральными веществами: селен, витамин Е, витамин С, Бета-каротин
    Больше пейте жидкости, не менее 2 литров в день, а в жару и при постоянных занятиях спортом рекомендуется пить больше. Это необходимо для защитных механизмов кожи, чтобы она содержала достаточно количество влаги. Пить воду рекомендуется небольшими глотками, а не залпом.
    Избегайте загорать и находиться под солнцем в полуденное время с 12 и до 15 часов. Так как солнечные лучи падают на Землю практически перпендикулярно, а их интенсивность увеличивается в 1,5 раза по сравнению с более ранним или поздним периодом.
    Во время сонечных ванн не используйте одеколоны, ароматизированные салфетки и любые другие парфюмы содержащие спирт, так как они усиливают действие ультрафиолетовых лучей.
    Всегда носите солнцезащитные очки. Они не только защищают, но и избавляют от постоянного прищуривания и моргания, предотвращая тем самым появления морщин.


Ссылки на статьи, размещенные на данном сайте, перепечатка и публикация указываются только с согласия владельца сайта.
© 2006 Все права на этот материал защищены законодательством.